如果你跟我一樣，常常喊著要減重，但持續個兩三天就開始大吃大喝，那麼這篇文章你一定要看。
我們夫妻倆參加 Cofit 我的專屬營養師 FLC精準控醣瘦身計劃課程，只花了兩周體驗，體重就減少2~3公斤。
沒有很多?! 對啦 ~ 這是正常範圍，但重點是~ 我們餐餐都吃的超飽，沒有運動、沒有吃藥，且意外改善以前看醫生吃藥都沒用的胃食道逆流。
難怪人家說~ 治本比治標重要，從飲食開始調整，身體漸漸就會回到健康的狀態。
我們直接來看看這兩周以來的變化，或許和其他人的減重計畫相比，我們的成果沒有很明顯，但健康的瘦下來對身體才不會造成負擔與傷害。
這照片真是我有史以來最大尺度，兩周前的小腹一直像是懷胎兩個月 🙄
看看恩寶爸，是不是 …. 難怪恩寶都叫他麵團肚 😆
為什麼選擇Cofit 我的專屬營養師
年輕時新陳代謝好，怎麼吃都不會胖，生了小孩後，身材就開始橫向發展，即使不吃澱粉或是不吃晚餐，都沒啥用，後來乾脆自我放棄，就一路胖到現在XD
恩寶爸更不用說，他一直是胖胖一族，體型不好看就別說了，較令我擔心的是可能伴隨而來的健康問題，像是他長期有胃食道逆流、腸躁症的毛病，看醫生、吃藥也只是暫時好轉，過不久又故態復萌。
想要體重管理得好，飲食習慣一定要改變，這個道理我也知道，只是該怎麼吃才是正確的，外食會不會很麻煩……，還沒開始就被這些問題卡住。
陪孩子長大是為人父母的心願，把自己的狀態顧好自然是一種責任，於是我強迫恩寶爸參與 Cofit 我的專屬營養師的體驗，沒想到後來他比我還熱衷這個課程。
Cofit 我的專屬營養師方案
我們體驗的是「營養師一對一體態與飲食分析+FLC 精準控醣燃脂計畫」，整個流程包括: 線上問券 > INBODY檢測> 和營養師面談> APP線上課程> 回診INBODY檢測 > 線上面談。
這樣說或許有點籠統，就待我一一分享過程~
一、線上問卷
我們事先做了線上問卷，包括生活作息、飲食習慣、身體狀況等，讓營養師可以先行了解我們的日常飲食和生活習慣，之後再來到初日診所和營養師面談。
二、營養師一對一體態與飲食分析
先用 InBody 檢測像是體脂等各項數據，這還是我們第一次量，感覺身體的秘密都被看光光啦 (連我自己都不知道的祕密)
沒想到一台機器竟然可以精密檢測出身體脂肪的分佈、蛋白質重、肌肉重、礦物質重、甚至是內臟脂肪重，我一直以為我只是胖、但很健康，沒想到我內臟脂肪也有點過重，恩寶爸就更不用說了，很多數據都超標。
FLC荷爾蒙體質評測是 Cofit 跟初日診所的宋晏仁醫師聯手研發，能準確找出變胖的原因，像是胰島素、雌激素、腎上腺素…都可能是影響因子。
我們的營養師是亦淳營養師，她依照六大賀爾蒙體質分析，檢測我們屬於哪種肥胖，同時詢問平日飲食習慣和過往減重經驗，擬定初步的飲食規劃。
營養師分析出我是P 型、L 型、C型、E型 (我好複雜XD)，上腹部脂肪堆積、下午吃飽後就想睡、喜歡吃油炸食物、屁股大腿肥胖…… 嗚 ~ 全中！
恩寶爸則是P型、L型、C型、A型，上腹部脂肪堆積、愛吃油炸、下午吃飽就想睡… 這些和我都很像，誰叫我們是夫妻，吃的、作息都差不多，這些惡習要注意啊，免得孩子有樣學樣。
其中還有一點頗讓我們意外~ 「肩背較厚實」，原來荷爾蒙不正常也會影響脂肪堆積在肩背，恩寶爸一直以為他是長期背相機重物才會肩膀特別堅硬，這點也是我們的意外收穫。
經過與營養師的面談之後，我跟恩寶爸對於營養師有著全然不同的認識。沒想到飲食習慣竟然牽一髮動全身，吃錯東西高醣、高脂就會影響胰島素，連帶影響身體其他的賀爾蒙。
恩寶爸經常熬夜，外加睡眠品質差，白天動不動就打呵欠，光吃B群也沒啥用，原來肇因之一可能就是不正確的飲食所致。
營養師認為我們應先從改善飲食著手，運動反而不是當前首要，讓我們很訝異。
減醣飲食首重「原形」食物，像是蔬菜、帶胚芽的五穀雜糧還有瘦肉，任何加工食品都不能碰，調味也該力求簡單。
三、FLC 精準控醣燃脂計畫
在調整飲食的過程中，最貼心的服務就是這個APP，營養師首先會針對我們個人設計專屬菜單，我們需要每天每餐將食物拍下來，並記錄數據上傳
營養師會以紅、黃、綠三色來告訴我那些是地雷食物，教我如何估算食物份量，同時給予修正建議。
APP裡有社群功能，透過每日三餐的照片，學員們可以互相參考彼此的菜單。
一群人一起努力，比一個人單打獨鬥更有感，每次看到有人吃的比我健康，就會覺得下次不能輸 (哈~ 很愛比)
不時還有各種飲食衛教小知識。
搭配課程，Cofit 我的專屬營養師還有提供「黑薑活力錠」、「苦瓜藍藻複方膠囊」協助我讓體重管理更有效率。
說真的，執行減醣的第一周超級痛苦的，可以感覺到身體對醣的渴望，尤其連奶類都不能碰，我最愛的奶茶、優格、冰淇淋 …… 通通都不能吃，實在痛苦。
進入第二周後，我發現味覺似乎有改變，對於甜味會變得非常敏感。
而恩寶爸過去最討厭口感黏滑的秋葵，現在居然覺得秋葵吃起來甜甜的，沒有那麼討厭，對於汆燙過的青椒也是如此。
給你們看看我們這兩周的餐盤，是不是超級健康？每天的飲食要均衡，澱粉、蛋白質、蔬菜通通都有。
我們幾乎都自己煮，捨棄白飯，改吃十穀米。炒菜只能用橄欖油，肉類不能用炸的，所以我們以烤居多。
四、Inbody 回診檢測
恩寶爸的肚子消了一些，可以確定的是體重計的數字下降了三公斤，而我則少了兩公斤，返回診所用 Inbody 檢測，體脂肪、內臟脂肪…等數據都有明顯下降。
14天下來恩寶爸已經減了三公斤，原本緊繃的褲子也變得稍微鬆一些，而我一周瘦一公斤。
五、視訊回診
到了第二周課程結束的時候，會有營養師視訊回診的服務，可以將這段時間遇到的問題、困擾跟營養師當面討論。
恩寶爸在減醣過程會出現情緒低落、手腳無力、注意力不集中的情況。營養師檢視這兩周我們上傳的餐食照片後，覺得恩寶爸需要提高蛋白質與油脂的攝取，並且適時補充鹽分。
不過，恩寶爸也有跟營養師反應，他最大的收穫是~ 胃食道逆流竟然改善了。
以前他睡不好，睡到一半會被胃酸嗆醒(不誇張)，現在竟然沒有這些問題，連營養師聽了都覺得成就感十足，鼓勵他繼續保持這樣的飲食習慣。
而我則是水份攝取不夠，應該多喝水，會讓新陳代謝變更好。
FLC 精準控醣燃脂計畫心得
雖然我們才體驗兩周，可看到體重明顯降低，一週減0.5-1公斤才是正常範圍，但是由於我們很配合減得比較快，所以瘦了2-3公斤！最大的喜悅是陳年老毛病也獲得改善。
營養師教的不單是體重管理，更是身體健康的觀念。對症下藥的醫生可以很快解決病痛，但只能算是治標；然而營養師的角色算是幫你打好基底，吃得健康身體自然好。用這個簡單的比喻，就能了解兩者的差異。
修正過去的飲食習慣真的不是一件簡單的事，尤其這年頭想要吃得健康，在家煮些燙青菜、十穀飯…，餐費竟然還比以前外食高。
不過看到恩寶也跟著我們一起吃健康的食物，建立良好飲食習慣，一切都是值得，就像我常跟恩寶爸說的
「現在花多一點錢吃得健康，總比以後生病花大錢吃藥治療好。」
更多資訊
推薦大家先來和營養師聊聊，先了解自己的荷爾蒙體型，再看適合自己的飲食規劃
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