Cofit 我的專屬營養師|FLC精準控醣瘦身計劃課程,免運動、免節食、免吃藥,一周一公斤,還意外改善陳年毛病

如果你跟我一樣,常常喊著要減重,但持續個兩三天就開始大吃大喝,那麼這篇文章你一定要看。

我們夫妻倆參加 Cofit 我的專屬營養師 FLC精準控醣瘦身計劃課程,只花了兩周體驗,體重就減少2~3公斤。

沒有很多?! 對啦 ~ 這是正常範圍,但重點是~ 我們餐餐都吃的超飽,沒有運動、沒有吃藥,且意外改善以前看醫生吃藥都沒用的胃食道逆流。

難怪人家說~ 治本比治標重要,從飲食開始調整,身體漸漸就會回到健康的狀態。

我們直接來看看這兩周以來的變化,或許和其他人的減重計畫相比,我們的成果沒有很明顯,但健康的瘦下來對身體才不會造成負擔與傷害。

這照片真是我有史以來最大尺度,兩周前的小腹一直像是懷胎兩個月 🙄 

看看恩寶爸,是不是 …. 難怪恩寶都叫他麵團肚 😆 

為什麼選擇Cofit 我的專屬營養師

年輕時新陳代謝好,怎麼吃都不會胖,生了小孩後,身材就開始橫向發展,即使不吃澱粉或是不吃晚餐,都沒啥用,後來乾脆自我放棄,就一路胖到現在XD

恩寶爸更不用說,他一直是胖胖一族,體型不好看就別說了,較令我擔心的是可能伴隨而來的健康問題,像是他長期有胃食道逆流、腸躁症的毛病,看醫生、吃藥也只是暫時好轉,過不久又故態復萌。

想要體重管理得好,飲食習慣一定要改變,這個道理我也知道,只是該怎麼吃才是正確的,外食會不會很麻煩……,還沒開始就被這些問題卡住。

陪孩子長大是為人父母的心願,把自己的狀態顧好自然是一種責任,於是我強迫恩寶爸參與 Cofit 我的專屬營養師的體驗,沒想到後來他比我還熱衷這個課程。

Cofit 我的專屬營養師方案

我們體驗的是「營養師一對一體態與飲食分析+FLC 精準控醣燃脂計畫」,整個流程包括: 線上問券 > INBODY檢測> 和營養師面談> APP線上課程> 回診INBODY檢測 > 線上面談。

這樣說或許有點籠統,就待我一一分享過程~

一、線上問卷

我們事先做了線上問卷,包括生活作息、飲食習慣、身體狀況等,讓營養師可以先行了解我們的日常飲食和生活習慣,之後再來到初日診所和營養師面談。

營養師一對一體態與飲食分析

先用 InBody 檢測像是體脂等各項數據,這還是我們第一次量,感覺身體的秘密都被看光光啦 (連我自己都不知道的祕密)

沒想到一台機器竟然可以精密檢測出身體脂肪的分佈、蛋白質重、肌肉重、礦物質重、甚至是內臟脂肪重我一直以為我只是胖、但很健康,沒想到我內臟脂肪也有點過重,恩寶爸就更不用說了,很多數據都超標。

FLC荷爾蒙體質評測是 Cofit 跟初日診所的宋晏仁醫師聯手研發,能準確找出變胖的原因,像是胰島素、雌激素、腎上腺素…都可能是影響因子。

我們的營養師是亦淳營養師,她依照六大賀爾蒙體質分析,檢測我們屬於哪種肥胖,同時詢問平日飲食習慣和過往減重經驗,擬定初步的飲食規劃。

營養師分析出我是P 型、L 型、C型、E型 (我好複雜XD),上腹部脂肪堆積、下午吃飽後就想睡、喜歡吃油炸食物、屁股大腿肥胖…… 嗚 ~ 全中!

恩寶爸則是P型、L型、C型、A型,上腹部脂肪堆積、愛吃油炸、下午吃飽就想睡… 這些和我都很像,誰叫我們是夫妻,吃的、作息都差不多,這些惡習要注意啊,免得孩子有樣學樣。

其中還有一點頗讓我們意外~ 「肩背較厚實」,原來荷爾蒙不正常也會影響脂肪堆積在肩背,恩寶爸一直以為他是長期背相機重物才會肩膀特別堅硬,這點也是我們的意外收穫。

經過與營養師的面談之後,我跟恩寶爸對於營養師有著全然不同的認識。沒想到飲食習慣竟然牽一髮動全身,吃錯東西高醣、高脂就會影響胰島素,連帶影響身體其他的賀爾蒙。

恩寶爸經常熬夜,外加睡眠品質差,白天動不動就打呵欠,光吃B群也沒啥用,原來肇因之一可能就是不正確的飲食所致。

營養師認為我們應先從改善飲食著手,運動反而不是當前首要,讓我們很訝異。

減醣飲食首重「原形」食物,像是蔬菜、帶胚芽的五穀雜糧還有瘦肉,任何加工食品都不能碰,調味也該力求簡單。

三、FLC 精準控醣燃脂計畫

在調整飲食的過程中,最貼心的服務就是這個APP,營養師首先會針對我們個人設計專屬菜單,我們需要每天每餐將食物拍下來,並記錄數據上傳

營養師會以紅、黃、綠三色來告訴我那些是地雷食物,教我如何估算食物份量,同時給予修正建議。

 

APP裡有社群功能,透過每日三餐的照片,學員們可以互相參考彼此的菜單。

一群人一起努力,比一個人單打獨鬥更有感,每次看到有人吃的比我健康,就會覺得下次不能輸 (哈~ 很愛比)

不時還有各種飲食衛教小知識。

搭配課程,Cofit 我的專屬營養師還有提供「黑薑活力錠」、「苦瓜藍藻複方膠囊」協助我讓體重管理更有效率。

說真的,執行減醣的第一周超級痛苦的,可以感覺到身體對醣的渴望,尤其連奶類都不能碰,我最愛的奶茶、優格、冰淇淋 …… 通通都不能吃,實在痛苦。

進入第二周後,我發現味覺似乎有改變,對於甜味會變得非常敏感。

而恩寶爸過去最討厭口感黏滑的秋葵,現在居然覺得秋葵吃起來甜甜的,沒有那麼討厭,對於汆燙過的青椒也是如此。

給你們看看我們這兩周的餐盤,是不是超級健康?每天的飲食要均衡,澱粉、蛋白質、蔬菜通通都有。

我們幾乎都自己煮,捨棄白飯,改吃十穀米。炒菜只能用橄欖油,肉類不能用炸的,所以我們以烤居多。

四、Inbody 回診檢測

恩寶爸的肚子消了一些,可以確定的是體重計的數字下降了三公斤,而我則少了兩公斤,返回診所用 Inbody 檢測,體脂肪、內臟脂肪…等數據都有明顯下降。

14天下來恩寶爸已經減了三公斤,原本緊繃的褲子也變得稍微鬆一些,而我一周瘦一公斤。

五、視訊回診

到了第二周課程結束的時候,會有營養師視訊回診的服務,可以將這段時間遇到的問題、困擾跟營養師當面討論。

恩寶爸在減醣過程會出現情緒低落、手腳無力、注意力不集中的情況。營養師檢視這兩周我們上傳的餐食照片後,覺得恩寶爸需要提高蛋白質與油脂的攝取,並且適時補充鹽分。

不過,恩寶爸也有跟營養師反應,他最大的收穫是~ 胃食道逆流竟然改善了。

以前他睡不好,睡到一半會被胃酸嗆醒(不誇張),現在竟然沒有這些問題,連營養師聽了都覺得成就感十足,鼓勵他繼續保持這樣的飲食習慣。

而我則是水份攝取不夠,應該多喝水,會讓新陳代謝變更好。

FLC 精準控醣燃脂計畫心得

雖然我們才體驗兩周,可看到體重明顯降低,一週減0.5-1公斤才是正常範圍,但是由於我們很配合減得比較快,所以瘦了2-3公斤!最大的喜悅是陳年老毛病也獲得改善。

營養師教的不單是體重管理,更是身體健康的觀念。對症下藥的醫生可以很快解決病痛,但只能算是治標;然而營養師的角色算是幫你打好基底,吃得健康身體自然好。用這個簡單的比喻,就能了解兩者的差異。

修正過去的飲食習慣真的不是一件簡單的事,尤其這年頭想要吃得健康,在家煮些燙青菜、十穀飯…,餐費竟然還比以前外食高。

不過看到恩寶也跟著我們一起吃健康的食物,建立良好飲食習慣,一切都是值得,就像我常跟恩寶爸說的

「現在花多一點錢吃得健康,總比以後生病花大錢吃藥治療好。」

更多資訊

推薦大家先來和營養師聊聊,先了解自己的荷爾蒙體型,再看適合自己的飲食規劃

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